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Activación física y fomento deportivo
OBESIDAD: PEQUEÑAS ACCIONES GENERAN GRANDES CAMBIOS
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"La infografía ""Obesidad: Pequeñas Acciones Generan Grandes Cambios"" aborda las complicaciones asociadas con la obesidad, destacando la importancia de realizar pequeñas acciones para lograr cambios significativos. La sección principal resalta las diversas complicaciones derivadas de los malos hábitos alimenticios y la falta de actividad física. La infografía identifica alimentos que se deben evitar para prevenir el aumento de peso y proporciona consejos prácticos para adoptar hábitos alimenticios más saludables. Además, destaca la relevancia de la actividad física regular como medida preventiva contra la obesidad. Diseñada para ser informativa y motivadora, la infografía busca inspirar cambios positivos al resaltar cómo pequeñas acciones cotidianas pueden generar impactos significativos en la salud y el control del peso. Su enfoque práctico busca ofrecer orientación útil para aquellos que buscan prevenir o abordar la obesidad a través de cambios en el estilo de vida."
NO SÓLO ES LO QUE COMES, SINO CUÁNDO LO COMES
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"La infografía ""No Sólo es lo que Comes, Sino Cuándo lo Comes"" explora la influencia de los horarios de alimentación en el metabolismo, destacando la existencia de relojes biológicos que regulan este proceso. La sección principal enfatiza que los efectos de los alimentos pueden variar según la hora del día, vinculando la alimentación con los ritmos naturales del cuerpo. La infografía identifica y explica los relojes biológicos clave, como el reloj circadiano, y destaca cómo estos sistemas pueden alterarse debido a malos hábitos alimenticios. Al comprender cómo los hábitos de alimentación afectan estos relojes, la infografía busca proporcionar una perspectiva sobre la importancia de sincronizar la ingesta de alimentos con los ciclos naturales del cuerpo. Diseñada para ser educativa y accesible, la infografía ofrece información práctica sobre cómo la temporalidad de la alimentación puede influir en la salud y el bienestar general."
8 minutos de estiramientos para mejorar tu postura y reducir el dolor de espalda
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Esta rutina de estiramientos de 8 minutos es una solución rápida y efectiva para liberar el estrés, relajar tus músculos y mejorar tu postura después de una extensa jornada sentado, ya sea trabajando en la oficina o estudiando. Destinando solo unos minutos, puedes revitalizar tu cuerpo y contrarrestar los efectos negativos de permanecer sedentario durante largos períodos. La rutina abarca una serie de estiramientos específicos diseñados para aliviar la tensión en áreas clave, promover la flexibilidad y mejorar la postura. Además, este corto tiempo de inversión puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes física y mentalmente, proporcionándote una pausa revitalizante que contribuirá a tu bienestar general.
10 minutos de estiramientos para liberar el estrés
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" Este video te presenta una rutina tranquila diseñada para ayudarte a recuperarte de momentos estresantes. Los estiramientos que se presentan son versátiles y pueden incorporarse en diversas situaciones, ya sea después de cualquier tipo de entrenamiento, durante un descanso en la oficina o durante el estudio, simplemente para relajarte, antes de acostarte o al despertar por la mañana. La flexibilidad de esta rutina la hace fácilmente integrable en tu rutina diaria, adaptándose a tus necesidades y proporcionando momentos de relajación en cualquier momento del día. Además, la sugerencia de acompañar los estiramientos con música relajante brinda un toque adicional para potenciar la experiencia de bienestar y alivio del estrés."
Rutina de Ejercicio sin equipo - Fullbody
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Este video te invita a un entrenamiento de peso corporal, diseñado para desafiar y tonificar tu cuerpo. No se necesita equipo adicional, solo la determinación de comprometerte con tu bienestar físico. La rutina aborda de manera integral cada grupo muscular y se puede ajustar según tu nivel de condición física. Con ejercicios adaptativos, este video se adapta a tus necesidades individuales, ya seas principiante o avanzado. No solo experimentarás una sesión de ejercicio, sino que también encontrarás motivación para mantener un estilo de vida activo y saludable.
Clase de beat fit
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Clase de 30 minutos de beat fit. una disciplina de baile que combina diferentes tipos de ejercicios en una rutina de cardio intensa, pero divertida y con diferentes ritmos.
Los beneficios psicológicos de practicar deporte
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La actividad física es esencial para el mantener una buena salud y para prevenir enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. Además, contribuye a mejorar la calidad de vida, ya que aporta múltiples beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas. En este artículo, se revisan de manera breve y sencilla algunos de sus beneficios, en particular aquellos relacionados con los aspectos psicológicos.
Ejercicio para aumentar el equilibrio y el balance de tu cuerpo
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Pasar mucho tiempo sentado, ya sea trabajando o momentos de ocio, incide directamente en la salud: eleva las probabilidades de sufrir como diabetes, hipertensión, síndrome metabólico e incluso algunos tipos de cáncer. Este breve video presenta propuestas de ejercicio sencillas, que pueden realizarse en el hogar o la oficina.
Xuan Lan Yoga
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Canal de YouTube con una amplia variedad de videos de entrenamiento, divididos por duración (15 minutos, media hora o 45 minutos), nivel de dificultad (principiante, intermedio y avanzado) y propósito (ejercitar o aliviar la tensión en una zona del cuerpo, combatir el estrés, etcétera). Además, incorpora meditaciones y videos con consejos para una vida saludable.