Se habla de la influencia del sueño en el aprendizaje, la desintoxicación del organismo, la reparación de tejidos y la regulación emocional. Asimismo, se mencionan algunos factores externos que pueden alterar la calidad del sueño.

La presión social puede llevar a una persona a aceptar solicitudes que le son perjudiciales, no le competen y que incluso constituyen un abuso. Aprender a decir que no es una forma de demostrar asertividad y autorrespeto. En este curso de 10 horas de duración, el participante fortalecerá su habilidades para marcar límites sin dañar a otros. Para esto, trabajará sobre los pensamientos negativos y sensaciones de culpa producto de la negativa ante una petición y reforzará su empatía para mejorar su comunicación con otros.

Tiempo estimado de dedicación: 10 horas

Nunca antes se había tenido un ritmo de vida tan acelerado como en la actualidad. Las exigencias laborales y sociales muchas veces abarcan la totalidad del tiempo del que se dispone. Esto provoca agotamiento físico y mental, además de que impide el progreso personal en rubros que requieren la inversión de tiempo, lo cual puede conducir a desarrollar depresión, síndrome de burnout y ansiedad. Para evitarlo, es indispensable desarrollar estrategias de administración del tiempo a fin de dedicar momentos al ocio y la recreación, los cuales son indispensables para el desarrollo de la creatividad, el conocimiento de uno mismo e incluso para mejorar las relaciones interpersonales. En concordancia con lo anterior, a lo largo de tres unidades, en este curso el participante aprenderá por qué es importante el tiempo libre, adquirirá herramientas para planificar sus actividades semanales y, finalmente, conocerá las diferentes interpretaciones que ha tenido el concepto de tiempo libre a lo largo de la historia. 

Tiempo de dedicación estimado: 12 horas

Constancia gratuita

Curso con duración de ocho horas que tiene como objetivo que el participante conozca las características de la conducta suicida, sus posibles causas y factores de riesgo. Asimismo, revisará información sobre las acciones de protección y los principales tratamientos psicológicos, a fin de que cuente con las herramientas necesarias para hacer frente a una situación de riesgo para sí u otros. Constancia de participación sin costo.

Curso sobre estrategias de inteligencia emocional y autorregulación aplicables a la búsqueda de empleo. El participante aprenderá a detectar los factores psicológicos que pueden afectar su motivación, a fin de que establezca pautas de comportamiento acordes a su objetivo. El programa se centra en la autorreflexión y el autoconocimiento como punto de partida de toda acción encaminada a la consecución de una meta. También, se revisan particularidades de expresión que pueden resultar en imprecisiones y malentendidos.

Tiempo estimado de dedicación: 8 horas

Curso compuesto por 14 lecciones en video sobre los conceptos básicos de autocoaching, a fin de que el participante adquiera los conocimiento necesarios para aplicar dicha disciplina a los ámbitos en los que tiene injerencia y al cumplimiento de objetivos. Su objetivo general es el fortalecimiento de competencias emocionales y relacionales, para lograr una comunicación eficiente.

Tiempo estimado de dedicación: 2 horas

Curso en el que se exploran algunas de las técnicas más conocidas de coaching para el desarrollo de habilidades emocionales y la toma de decisiones, enfocadas tanto al ámbito personal como al desarrollo de proyectos de emprendimiento. Se revisan temas como el análisis de fortalezas y debilidades, el método Ishikawa, los pilares del coaching y el método SMART. 

Duración total: 1 hora y media

Gratuito sin certificado.

La salud mental está sujeta y puede ser afectada por una serie de factores de índole socioeconómica, emocional y física. Ante situaciones que pueden escapar del propio control, es indispensable desarrollar habilidades para fortalecerla y evitar padecimientos como la depresión, que pueden acarrear un deterioro personal e interpersonal considerable. Entre dichas habilidades, destacan la empatía, la comunicación asertiva, el pensamiento crítico y la creatividad, tal como se especifica en este artículo. 

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS),  “la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”, definición con la enfatiza la importancia no solo de la salud física, sino también de la salud mental en la calidad de vida de una persona. En este video de la UNAM, se revisa el concepto de salud mental con mayor profundidad y se analiza su relación con la salud física y el desempeño en un determinado entorno. También se proporcionan estadísticas en torno a las estadísticas nacionales e internacionales que indican que aún no se ha dado relevancia suficiente al tema, tanto desde el ámbito institucional como desde el personal.