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Salud mental
Herramientas de investigación en psicología
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Descripción preliminar
"El recurso educativo ""Herramientas de Investigación en Psicología"" se presenta como una guía detallada sobre las metodologías y herramientas esenciales utilizadas en la investigación psicológica. Inicia explorando la aplicación de pruebas psicológicas, examinando cómo estas evaluaciones sistemáticas proporcionan datos valiosos para comprender la cognición, la emoción y el comportamiento humano. Se adentra en el uso de entrevistas como método de obtención de información cualitativa, destacando su importancia en la exploración profunda de experiencias y percepciones individuales. Asimismo, se aborda la observación como herramienta clave para analizar el comportamiento en entornos naturales. La presentación también se centra en los diseños básicos para el estudio del desarrollo y comportamiento, proporcionando una comprensión clara de las metodologías de investigación utilizadas en psicología. El recurso busca no solo informar sobre estas herramientas, sino también fomentar una apreciación crítica de sus aplicaciones y limitaciones en el campo de la investigación psicológica."
8 minutos de estiramientos para mejorar tu postura y reducir el dolor de espalda
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Esta rutina de estiramientos de 8 minutos es una solución rápida y efectiva para liberar el estrés, relajar tus músculos y mejorar tu postura después de una extensa jornada sentado, ya sea trabajando en la oficina o estudiando. Destinando solo unos minutos, puedes revitalizar tu cuerpo y contrarrestar los efectos negativos de permanecer sedentario durante largos períodos. La rutina abarca una serie de estiramientos específicos diseñados para aliviar la tensión en áreas clave, promover la flexibilidad y mejorar la postura. Además, este corto tiempo de inversión puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes física y mentalmente, proporcionándote una pausa revitalizante que contribuirá a tu bienestar general.
10 minutos de estiramientos después de una larga jornada sentado
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" Este video te ofrece una solución efectiva si has pasado todo el día sentado trabajando o estudiando. La rutina de estiramientos profundos está diseñada para liberar la tensión acumulada y mejorar tu postura. Es especialmente útil si tiendes a mantener una postura deficiente, pasas largas horas sentado o de pie, y deseas aliviar la tensión y relajar tus músculos. Los estiramientos presentados son ideales para contrarrestar los efectos negativos de una postura sedentaria, promoviendo la flexibilidad y el bienestar físico. Incorporar esta rutina a tu día puede marcar una diferencia significativa en tu comodidad y salud general, brindándote un respiro necesario para tu cuerpo y mente."
Autoestima: trascendencia de la vida
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Curso en línea tipo MOOC, con un tiempo estimado de dedicación de 13 horas, en el cual se aborda la autoestima como la valoración que hacemos de nosotros mismos, a partir de las sensaciones y experiencias que hemos incorporado a lo largo de la vida. La autoestima nos permite trascender como personas integrales y tener un buen nivel de desarrollo human.
Salud mental y atención comunitaria
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Curso tipo MOOC por parte de la Universidad de los Ande que pretende hacer un acercamiento al conocimiento de la salud mental. Define y aborda temas como problemas y trastornos mentales, estigmas, factores de riesgo y herramientas para la atención de la salud mental, además de busca una perspectiva autoreflexiva. Este curso está dividico en 4 semanas, con un total de 16 horas. Cuenta con material de texto así como apoyo visual (videos) para un abordaje completo de los temas y al concluir cada semana se presentan actividades de evaluación como integración a los conocimientos adquiridos.
Comida emocional
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Podcast en el cual se discute la diferencia entre hambre emocional y hambre física. También, se habla de las consecuencias de la alimentación compulsiva sobre la salud y de cómo encontrar actividades más nutritivas puede ayudar a disminuir la frecuencia de estas conductas, que si bien definen como naturales, enfatizan que constituyen un problema cuando se vuelven recurrentes.
¿Cómo ser más constantes?
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Podcast en el que se habla sobre los hábitos y cómo ser más disciplinados y constantes. Se tratan aspectos importantes como la repetición de conductas, aprender a fallar, y de la autodisciplina como punto de partida para desarrollar un hábito.
No hay salud sin salud mental
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Video de la Organización Mundial de la Salud en el cual se define la salud como un estado de bienestar físico, mental y social, además de la ausencia de afecciones o enfermedades. Se habla de la salud mental como un aspecto fundamental que repercute en la vida escolar y laboral de los individuos.
Sueño y salud mental
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Se habla de la influencia del sueño en el aprendizaje, la desintoxicación del organismo, la reparación de tejidos y la regulación emocional. Asimismo, se mencionan algunos factores externos que pueden alterar la calidad del sueño.